Atividades físicas ajudam no equilíbrio mental do colaborador

Estudos comprovam que as atividades físicas ajudam no equilíbrio mental das pessoas. Um estudo da The Lancet Psychiatry, mostrou que 43,2% das pessoas que se exercitaram, tiveram menos problemas relacionados a sua saúde mental do que quem não se exercitou.Com isso, podemos confirmar que o nosso cérebro é o reflexo do nosso corpo, ou vice-versa. Se eles não trabalham juntos, tudo fica desorganizado impactando diretamente na nossa vida pessoal e profissional.Afinal, as atividades físicas ajudam no equilíbrio mental e não apenas no físico. Isso porque, uma pessoa que mantém uma rotina de exercícios regular e uma dieta balanceada aumenta a produtividade, reduzindo os níveis de estresse.Quer saber quais as principais consequências do sedentarismo para a saúde física e mental? Neste artigo vamos abordar o assunto e dar dicas para que você renda mais no seu trabalho.

A relação da saúde mental e atividades físicas

Uma pesquisa realizada pela Universidade da Califórnia (EUA), em parceria com a Universidade de Tsukuba (Japão), indicou que 10 minutos de exercícios físicos diários melhoram nossa aprendizagem. Em outras palavras, a prática de atividade física deixa nosso cérebro mais inteligente. Mostrando uma relação clara de como as atividades físicas ajudam no equilíbrio mental.Se existem substâncias boas correndo no nosso organismo como a endorfina, estimuladas pelos exercícios físicos, nossa mente irá reagir melhor e seremos mais produtivos e efetivos pessoalmente e profissionalmente falando.Uma vez que nosso corpo e mente trabalham juntos a tendência é que tenhamos uma alta sensação de bem-estar físico e mental. Segundo a Escola de Saúde Pública de Harvard, o risco de depressão cai em 26% em pessoas que praticam 1 hora de caminhada ou 15 minutos de corrida.Portanto, é perceptível que as atividades físicas ajudam no equilíbrio mental e aumentam a nossa satisfação e consequentemente o desempenho profissional.

As consequências do sedentarismo

Uma pesquisa publicada pela revista The Lancet apontou que a falta de exercícios físicos gera um custo ao mundo de US$ 67,5 bilhões no ano. Desse valor, o equivalente a US$ 53,8 bilhões, estão ligados a despesas na área de saúde e US$ 13,7 bilhões se referem a perda de produtividade.Esse número alarmante mostra o quanto as atividades físicas ajudam no equilíbrio mental e físico e que as consequências do sedentarismo são péssimas tanto para a vida pessoal como profissional.Abaixo elencamos os principais impactos do sedentarismo.

• Estresse;
• Falta de produtividade;
• Falta de foco;
• Distúrbio do sono;
• Aumento do colesterol e da pressão arterial;
• Desânimo;
• Dores musculares;
• Obesidade.

Esses são alguns dos problemas que o sedentarismo pode causar.

Os principais benefícios da atividade física

Agora que sabemos que as atividades físicas ajudam no equilíbrio mental e também físico, vamos conhecer alguns dos principais benefícios que elas podem trazer no dia a dia.

Reduz o nível de estresse

Trabalhar estressado amplia a chance de erros e diminui muito o nível de concentração e produtividade. Uma das principais consequências da falta de atividade física é o estresse. Inclusive esse tema foi tratado no nosso artigo “Estresse dos funcionários: como superar esse problema?”.Isso porque o “hormônio do estresse”, chamado cortisol, quando eleva ou abaixa demais seus níveis em função de estarmos sedentários, influencia em lapsos de memória, fraqueza, dificuldade de aprendizagem, fadiga e ficamos mais estressados.Porém, as atividades físicas ajudam no equilíbrio mental e físico, relaxando nossa mente e corpo. Assim, é possível ter mais foco na execução das tarefas e mais ânimo para elevar a produtividade.

Melhora a qualidade do sono

Uma pesquisa da Regus indicou que ainsônia é um dos principais fatores relacionados ao estresse no trabalho. Com ela os profissionais tendem a ficar mais irritados, menos concentrados e passíveis de erros evitáveis.Quando se fala que as atividades físicas ajudam no equilíbrio mental, podemos interligar a melhora da qualidade do sono de forma concreta. Afinal, o sono é um renovador de energias e extremamente necessário.Neste sentido as atividades físicas podem ser um fator de apoio para que o sono seja reparador, pois elas regulam o metabolismo e o funcionamento do corpo de maneira geral.

Aumenta a motivação e disposição diária

A disposição no ambiente de trabalho faz toda a diferença nos resultados. Quando a equipe está engajada, as chances de ser assertivo na execução das tarefas é muito grande. Como as atividades físicas ajudam no equilíbrio mental, elas impactam diretamente no ânimo.Isso porque a liberação da endorfina faz com que a pessoa que pratica a atividade física sinta um bem-estar e também de relaxamento. Com isso, a autoestima é elevada e existe maior motivação para alcançar as metas e objetivos que vêm pela frente.

Previne diversas doenças

Os afastamentos do trabalho causados por diversos tipos de doenças, geraram um gasto de mais de R$15, 6 bilhões ao Governo entre 2012 a 2018, segundo dados do INSS. Nesse número, inclusive, entram valores relacionados ao auxílio-doença.Esses números poderiam ser reduzidos, já que as atividades físicas ajudam no equilíbrio mental e físico. Com a prática regular de exercícios, é possível prevenir diversas doenças cardiovasculares, redução do colesterol, problemas na coluna, obesidade, transtornos mentais, dores musculares e etc.Visto que as atividades físicas conseguem criar um equilíbrio maior entre o corpo e a mente. Diminuindo a probabilidade de doenças, já que o corpo estará em harmonia.

Melhora a saúde mental

Pessoas que praticam exercícios de 30 a 60 por dia tem menos problemas relacionados a saúde mental, sinalizou estudo da revista The The Lancet Psychiatry.Ou seja, é possível afirmar mais uma vez que as atividades físicas ajudam no equilíbrio mental. Sintomas como estresse, ansiedade, falta de concentração e até mesmo déficit de atenção e depressão podem ser minimizados.Isso em razão de todos os benefícios que os exercícios físicos liberam ao nosso corpo contribuem para o equilíbrio maior da nossa mente, reduzindo os níveis de tensão e de sobrecarga da nossa mente. Assim temos maior capacidade para lidar com os problemas e aumentar o nosso foco para coisas boas e não ruins, até pela redução do estresse.

Exemplos de exercícios

O grande segredo da prática regular de exercícios físicos é escolher algo que você goste e que lhe dê prazer. Selecionamos abaixo algumas opções que podem lhe ajudar no equilíbrio físico e mental.

• Caminhada;
• Dança;
• Yoga;
• Pilates;
• Hidroginástica;
• Natação;
• Treino funcional;
• Ciclismo.

As evidências apontam os benefícios da atividade física

Conforme apresentamos neste texto, existem evidências teóricas e práticas de que atividades físicas ajudam no equilíbrio mental e físico das pessoas. Com isso, há um impacto direto no âmbito pessoal que profissional.Quem pratica exercícios regularmente tem maior facilidade para controlar o corpo e a mente, reduzindo as taxas de estresse e aumentando a satisfação e disposição. Por meio disso, percebe-se uma redução do estresse, um aumento do foco e da produtividade.Portanto, o bem-estar e a saúde mental dependem de uma ação do nosso corpo que reage negativamente, quando há o sedentarismo, e positivamente, quando há a prática de exercícios físicos.Gostou do nosso artigo? Quer fica por dentro de conteúdos que podem lhe ajudar na sua vida pessoal e profissional? Siga a Xerpa nas redes sociais Facebook, Instagram e LinkedIn e acompanhe nossos conteúdos diários sobre gestão, RH e bem-estar dos colaboradores.